「お子さまの身長をなるべく伸ばしてあげたい！」
「骨折しないように骨は強くしてあげたい！」
と、思っていらっしゃる方は最後まで読まれて下さいね(^^)/
今回は、我が子の身長や骨に直接的に関わる、カルシウムのお話です。
カルシウムとは体内に溜めることが出来るミネラルです。このカルシウム貯金は20歳を頂点に増えることが出来なくなります( ；∀；)
いま一番やっておきたいことは、カルシウム貯金箱を出来る限り大きくしておくこと！！です。
ポイントは３つ！！
🍀①小魚や鰹節の活用で、いつでもどこでも何にでも👍
🍀②魚などとセットで食べたい、きのこ類⇒きのこに含まれるビタミンDはカルシウムの吸収効率をUPさせてくれます！
🍀③ドイツだからこそ叶うチーズ選び
⇒ハード系チーズとモッツアレラチーズがオススメ！🧀
やっぱり吸収が、早いのは乳製品。牛乳はアレルギーやお腹を壊す方も多いですが、ハード系チーズや、モッツァレラチーズは大丈夫な方もいるほど、優しい乳製品。
20歳以上の方も、カルシウム貯金が減りっぱなしでは、貯金箱がスカスカとなり、骨粗しょう症などのリスクが上がります。
使ったカルシウムを食事から補給して、ご自身のカルシウム貯金箱の中身は満タンとなるようにお子さんと一緒に3つのポイントを意識して、お食事を楽しまれてください！！
我が子の成長期がいざ来た時に、ぐんぐん伸びるように、いまからカルシウム貯金活動をされてみてくださいね！！！
カルシウム貯金、1日にしてならず。コツコツ大事。
フードトレーナー
みとまり
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